一般的なダイエットだと「何キロ減った」と、結果だけを追い求める傾向があります。そのため「食事制限」や「急激な運動」といった、極端な行動をしがちです。しかし人間は、極端な行動ほど持続することができないのです。そこで本書は、行動科学から毎日寝る目と起きたときの2回、通常のお腹周りとへこませた時のお腹周りを測る事からはじめていただきます。21日間でお腹周りが7センチ減るのも夢ではありません。