自分でできる！熟睡脳のコツ
書籍詳細
著者
酒谷薫
コード
9784828424064
カテゴリ
健康・美容・ダイエット・実用書
発売日
2022/6/1
本体価格
1,400円＋税
ページ数
216ページ
サイズ
四六ソフト
内容
脳をリラックスさせ、認知予防にも役立つノウハウが満載！ ●はじめに 1. だれでも経験する睡眠不足 2. 「睡眠（休養）は、栄養、運動と並ぶ健康の3要素」 3. 「睡眠負債」：睡眠不足が続くとどうなるのか？ ●第1章 睡眠不足が続くとどうなるのか？ 4. 仕事の効率が上がらない、経済的損失 5. 女性の場合は美容の問題、肌荒れ、ニキビなど 6. 肥満・糖尿病・高血圧などの生活習慣病 7. 認知症（アルツハイマー病）の原因にもなることが分かってきた ●第2章 色々な不眠症 あなたはどのタイプ？ 8. 不眠症の4つのタイプ 9. 医者にかかったほうが良い睡眠不足 10. うつ病： 11. 「夜食べないと眠れない症候群」（夜間摂食症候群） ●第3章 ストレスと不眠症は切っても切れない関係 12. ストレスと睡眠不足の悪循環 13. ストレスによるからだとこころの変化 14. ストレスによる物忘れ（海馬の障害） 15. 脳トレの功罪 ●第4章 脳科学で治す不眠症 16. レム睡眠、ノンレム睡眠は？ 17. なぜ朝日を浴びるとよく眠れる 18. 脳のストレスが睡眠不足の原因 19. 脳の左右の活動バランスでストレスが決まる 20. ストレス脳でもアロマでリラックス脳に代わる 21. 化粧をすると脳機能がアップする 22. お風呂の入り方 ●第5章 食事で治す不眠症とストレス 23. ストレスが増える食事、減る食事（疫学研究） 24. 睡眠を制御するホルモンであるメラトニンを生成する 25. 不眠症を予防する食事 26. 睡眠不足だと睡眠に悪い食事をとる悪循環 ●第6章 東洋医学で治す不眠症 27. 東洋医学における臓器は五臓六腑だが脳という臓器がない。 28. 脳の病気はからだ全体で考える。 29. 不眠症は、心、肝、脾の障害 30. 脳と体は一体化している 31. からだから脳を治す 32. 眠たくなるツボマッサージ （鍼灸師のコメント） 33. 薬膳の食材で治すストレスと不眠（薬膳師のコメント） 34. 薬局で買えるストレスと不眠に効く漢方薬 35. 気功で心を整える
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